praca w

[...] cały czas powoli schodzi tłuszcz, ale w najbliższych dniach chcę zejść do 2500 kcal. Trening FBW na siłowni 3x w tygodniu, do tego 2x trening piłki nożnej i raz mecz oraz praca fizyczna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak BUDŻET: [...]

[...] JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w pozostałe dni, 1 dzień wolniejszy, praca siedząca. Dieta około 2000-2200 kcal, STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kilka kaw dziennie [...]

[...] wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z ciężarami 4-5 razy w tygodniu, do tego praca na magazynie - ciągły ruch, coraz cieplej więc jakies 60-80km na rowerze tygodniowo. Dieta do ok 1800kcal jem nie wcześniej niż 40min po przebudzeniu i 1,5h przed snem, [...]

[...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta wysokobiałkowa, dosyć mocno obciąłem ww, zdarzają się grzechy żywieniowe (ostatnio coraz częściej), trening siłowy 2x w tyg + praca fizyczna 3x w tyg po 12h STAN ZDROWIA: wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję, więc jestem wrażliwy STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: WPC, Olimp [...]

Jakieś marsze na azymut itp rzeczy(praca na kompasie/mapie) z topografii są na SP? :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-25 19:26:02

Praca jak każda inna , nie podpiszesz kontraktu albo umowy w robocie też nie robisz , prosta sprawa , decyzja należy do ciebie tak mi się wydaje , skoro ze służby przygotowczej można rezygnować to myślę że z zawodowej także

bardzo dobry art zostaje tylko jedno ale: kto z nas cwiczących rekreacyjnie w 100% przykłada sie do diety ? jak sie siedzi caly czas praktycznei w domu to pikus ale praca lub jakies wyjscia ze znajomymi, jak sie tego trzymac ? albo w pracy zamawiaja ulubiona pizze i jedza pod nosem, nie da sie nie zjesc i ****

[...] skasowałeś mój post:spalacze tłuszczu dla astmatyka? W każdym razie mam prośbę czy mógłybś mi coś dobrego polecić. Głównie zależy mi na uracie kilku centymetrów w pasie. Diete staram się trzymać ale moja praca nie pozwala mi na regularne ćwiczenia(np. w jednym tyg.jestem na aerobiku 3 razy a potem mam wyjazd i 1,5-2 tygodnie przerwy). Dzięki

[...] : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :Brak Stan zdrowia : [...]

Moze chodzi o to, ze organizm sie adaptuje do wysilku, wzrasta wydolnosc tlenowa, poprawia sie praca serca itd co powoduje, ze ten sam wysilek po jakims czasie robimy mniejszym nakladem sil. Ale nie nazwalbym tego zwalnianiem metabolizmu. Przy cwiczeniach silowych trzeba w takiej sytuacji dorzucic ciezaru, a przy aerobach zwiekszyc objetosc i/albo [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam ograniczenia czasowe i dlatego posiłek przed treningowy w tak krótkim odstępie czasu. W takim wypadku musiałbym robić trening siłowy + cardio na czczo. Wyglądałoby to tak: Pierwsza zmiana: 15:00 dawka Scorcha, 15:40 trening + cardio i po treningu dopiero posiłek Druga zmiana: 9:00 Scorch, 9:40 trening + cardio - pierwszy [...]

[...] i wskok na podwyższenie. Należy jednak pamiętać, że wysoki wyskok, to nie tylko mocne nogi, ale także grzbiet oraz obręcz barkowa, dlatego też warto ćwiczyć całe ciało na treningu, dodając do aktywności poza siłowej np.: bieganie. Systematyczna praca na pewno pozwoli Ci skakać lepiej i wyżej. /SFD/2017/12/7/4753c410227b42fa87313cc6d0516f52.jpg

swietna praca-to jest jedyne takie zestawienie jakie spotkalem w internecie.brawo!

[...] - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 30 lat - Wzrost: 186cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: [...]

[...] w dziale da odp) wez pod uwage ze jest to dieta dla kogos kto wazy kolo 80kg ma lekka prace siedzaca i do tego standardowe treningi silowe nie przekraczajace 1 godz ( jesli praca jest fizyczna lub wyczerpujaca umyslowo 2500kcal bedzie zdecydowanie za malo by "urosnąc ") nawet jesli jak piszesz zaczynasz trening kolo 17 tej pozostawilbym podobny [...]

Hm, może z tymi 18% to zbyt asekuracyjnie pojechałem ^^ Dajmy, że poniżej 15%. Spalacz chciałbym mimo wszystko włączyć, między innymi dlatego, że byłaby to kolejna motywacja do pracy nad swoją sylwetką (a takie mi są potrzebne w ciężkich okresach) - wydałem kasę to nie będę jej wywalał w błoto łącznie z pracą i litrami potu ;) i przydałby mi się [...]

Witam serdecznie.Zacznę od początku.Mam 26 lat i obecnie waże 57 kg przy wzroście 151cm. 4 lata temu zrzuciłam 20 kg na ThermoSpeedzie i Scorchu. To była cieżka praca ale muszę przyznać że w pełni się to opłacało, nie wróciło nic:)Zawsze miałam pragnienie ważyć 47 kg. Potem poprzednie spalacze już nie działały a ja osiadłam na laurach i nie [...]

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: cm3, bcaa, saw, BUDŻET: :) Pytanie mam do Was mam 3 spalacze - hyperlean fx7 - dorian yates black bomb - clenburexin Który byście polecili? I ew. dawkowanie. Przed praca mozna brac? Czy upoce sie jak swinia?

[...] po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co najmniej dzień [...]

Witam, odkupię ponownie temacik. Ja odpoczywam teraz listopad i grudzień od kawy, guarany, przedtreningowek, i temu zapuscilem na ten okres ab kilka adaptogenow, być mozenie nie powinienem wszystkich brać naraz, lecz naczytałem się o synergii ashwagandhy: * ashwagandha 1g * ginkgo biloba 1200ml * MSM 1g (zwiększe do 5g powoli) * olej z alg [...]